3. Selkälihakset - Kuinka
monta selkälihasliikettä oppilas pystyy tekemään peräkkäin ilman
taukoja?
You need Flash version 8 and JS enabled to view the video
Aloitusasento on selkäpenkissä (tai
vastaavassa) mahallaan pää alaspäin, lantiosta 90-asteen kulmassa.
Ylävartalo tulee penkin reunan yli. Jalat ovat jalkatuissa tai
kaveri pitää niitä paikoillaan. Kädet laitetaan niskan taakse.
Yläkeho nostetaan suorakulmasta vaakatasoon ja lasketaan takaisin.
Yksi suorituskerta tulee jokaisesta vaakatasoon nostosta. Opettaja
tai toinen oppilas laskee puhtaat suoritukset. Tulos ilmoitetaan
muodossa esim. 33 kpl.