Kilpailu muodostuu 8 eri tehtävästä,
jotka perustuvat voimaan, kestävyyteen ja tasapainoon.
Jokaiseen tehtävään löydät
suoritusohjeet ja videoklipin oikeasta suoritustavasta. Kaikki
ohjeet voi tulostaa ja laittaa näkyville liikuntasaliin. Paina
tästä.
Olettamuksena on, että kaikki osallistujat suorittavat tehtävät
samalla tavalla ohjeistuksen mukaisesti. On tärkeää, että
ilmoitetaan oikea määrä oikein suoritettuja liikkeitä, jolloin myös
vertailu on oikeudenmukainen ja perustuu samalla tavoin tehtyihin
suorituksiin.
Kaikkia harjoituksia ei tarvitse tehdä
yhdellä kertaa. Voitte harjoitella ja rekisteröidä vain esim.
valittujen testien tulokset yhdellä kertaa.
Kaikki eivät voi voittaa, mutta jokainen voi kehittyä
suorituksessaan. Pitäkää mielessä, että kisailun tulee olla hauskaa
ja, että itse liikunta on mielekästä ja terveellistä mielelle ja
keholle!
Lämmitelkää hyvin ennen tehtävien
suorittamista ja harjoitelkaa asteittain ennen kuin suoritatte
täydellä teholla - näin ennaltaehkäisette vammojen syntymistä.